Magnézium (Mg, horčík)

Má protikŕčový účinok, posilňuje trávenie, zlepšuje pamäť, upravuje krvný tlak a pomáha udržiavať zubnú sklovinu. Nedostatok horčíka môže spôsobiť svalový tras, poruchy videnia, nervozitu až úzkosť. Na príjem horčíka sa treba dať pozor najmä pri vytrvalostných športoch a pri aktivitách, kde dochádza k nadmernému poteniu.